קורס יסודות המדיטציה והמיינדפולנס

אודות

מדיטציה היא כלי נפלא להתפתחות
ליצירת שקט פנימי ולשינוי מיטיב בחיים

מדיטציה היא שם כולל למגוון טכניקות תרגול, ביניהן מיינדפולנס (קשיבות)

”קשיבות’ משמעה תשומת לב פתוחה ובלתי שיפוטית לרגע הזה
זהו תרגול פשוט ורב עוצמה שמטפח רגיעה עמוקה, איזון פנימי והתעוררות של התודעה והלב

מיינדפולנס זו לא רק מיומנות אלא גם דרך חיים
המאפשרת נוכחות מלאה ברגע הזה, לב פתוח ותודעה בהירה

התרגול מלמד אותנו איך להרפות את הגוף ואת הנפש
ולהתרווח בנינוחות ובפתיחות אל תוך הרגע הזה

הוא מסייע לטפח את מיומנויות הקשב וההתבוננות
מעמיק את המודעות ומעורר את איכויות הלב

במהלך הקורס נקבל כלים פרקטיים ונטפח מיומנויות
להשקטת הפטפוט הבלתי פוסק של המחשבות ולהרגעת העומס הרגשי
ונגלה תובנות חדשות שיאפשרו לנו להתחבר לעצמנו ולשקט הפנימי
ויאפשרו לחיות חיים רגועים, מלאים ומספקים יותר

לתרגול המדיטציה יש השפעות רבות ומיטיבות על החיים
הוא משפיע על אופן החשיבה, על החוויה הרגשית ועל הפעולות שלנו
ומאפשר לשחרר דפוסים לא בריאים
ולטפח במקומם הרגלים בריאים ומיטיבים.

ההשפעות של תרגול המדיטציה:

רמת הסטרס יורדת ותחושת רגיעה ושלווה מעמיקות.

מיומנויות הקשב, הריכוז וההתמקדות מתחדדות.

יש יותר שקט בראש ופחות הצפות רגשיות.

יכולת ההתמודדות עם מצבי מתח, לחץ וחרדה מתחזקת.

יש יותר חיוניות ותחושת בריאות ופחות עייפות, כבדות ודיכאון.

השליטה בתגובתיות גדלה ודפוסים משתנים לטובה.

המודעות מתפתחת וההבנה לגבי עצמנו, האחרים והעולם מעמיקה.

הלב נפתח ומתרחבת יכולת ההכלה, האהבה והחמלה.

אנחנו לומדים לחיות מתוך הקשבה וחיבור עמוק לעצמנו.

תחושת הסיפוק, השמחה והאושר בחיים מתעצמת.

הקורס מתאים לכל מי שרוצה להכיר את עולם המדיטציה
וגם למתרגלים ותיקים שרוצים לשכלל ולהעמיק את התרגול שלהם.

לוח זמנים

שיעור 1 : נוכחות

נגלה איך אפשר לחיות בנוכחות מלאה ברגע הזה ונלמד טכניקות פשוטות להרגעת המחשבות והרגשות ולביסוס הנוכחות כאן ועכשיו

שיעור 2: פתיחות וקבלה

נבין את הקשר בין יכולת הקבלה שלנו את הרגע הזה לרמת המתח/השלווה שיש בחיינו ונלמד טכניקות שיאפשרו לחוות יותר רגיעה, פתיחות וקבלה.

שיעור 3: התנגדות ושיפוטיות

נבין כיצד התנגדות ושיפוטיות מנהלות אותנו ויוצרות חוויה של חוסר סיפוק, אי שקט ומתח ונלמד איך אפשר להתמודד איתן באמצעות טכניקות של קשב, הרפיה וראיית הטוב

שיעור 4: הפסקת התגובתיות

נעמיק אל האופן שבו המחשבות, הרגשות והדחפים שלנו מנהלים אותנו ונלמד איך אפשר לשנות את המנגנון התגובתי ולעבור מתגובתיות לפעולה נכונה.

שיעור 5: מציאת יציבות, איזון ומרכז פנימי

נלמד לטפח יציבות פיזית, מנטלית ורגשית באמצעות המדיטציה, שתסייע לנו להתמודד עם סערות רגשיות, אי שקט, חוסר וודאות וחוסר בטחון

שיעור 6: הכרת התודעה – על מחשבות, רגשות ואגו

נכיר את טבעו של המיינד (התודעה החושבת) ואת האופן שבו הוא משפיע על חיינו
נבחין בין אגו לא בריא שמייצר קונפליקטים, מאבקים, כאב וסבל לבין אגו בריא ומשוחרר שמאפשר חיים מלאים, סיפוק ואושר

שיעור 7 : ללמוד לשחרר- על הרפיה, שחרור וחופש

נכיר את מנגנון ההזדהות וההיאחזות שיוצרים מתח, מאמץ וסבל בחיינו ונתרגל טכניקה שתאפשר לנו לטפח קשב עמוק והרפיה מהיאחזות

שיעור 8: התבוננות במחשבות

נתבונן במצבים מנטאליים/רגשיים שמפעילים אותנו ונראה את הקונפליקט שנמצא בבסיסן, ונלמד טכניקת חקירה שמאפשרת לזהות את האמונה המפעילה וגם איך ניתן להשתחרר ממנה.

שיעור 9: הקשבה לרגשות

נלמד איך אפשר להישאר בקשב ובנוכחות גם במצבי פגיעות וכאב ונרכוש כלים להרגעת הצפה רגשית ונטפח את הקשב, ההכלה והחמלה

שיעור 10: לחיות טוב – על סיפוק, שמחה ואושר

נבין מה המרכיבים שיאפשרו לנו לחיות בנוכחות מלאה ואיך זה קשור לסיפוק, שמחה, ואושר בחיים.

לינה

הקורס פעם בשבוע בימי שישי בין השעות 09:00-11:00.

מחירים

  • דמי הרשמה 1200

צוות המנחים שלנו

זהר פז
זהר פז

זהר פז (M.A.) היא פסיכותרפיסטית בגישה הוליסטית ומנחה סדנאות מדיטציה, מודעות והתפתחות אישית. התמחתה בעבודת גוף-נפש, טיפול בהבעה ויצירה ופסיכותרפיה רוחנית, בעלת B.Ed בחינוך מיוחד ו M.A בהנחיית קבוצות בשילוב תרפיה באומנויות. בעלת ניסיון רב שנים בליווי תהליכי התפתחות וריפוי אישיים וקבוצתיים. מתרגלת מדיטציה מעל 30 שנים.

איך תגיעו אלינו

מרכז ההוויה שוכן ברחוב שיפר 8א’, פתח תקווה

במיקום קל להגעה גם ברכב וגם בתחבורה ציבורית וחניה בשפע

דרך כביש 4
סעו על כביש 4 ופנו במחלף מורשה לכביש 5 לכיוון פתח תקווה – אריאל  והמשיכו לפי הסבר הבא:

דרך כביש 5  / צומת סגולה  – הדרך הפשוטה והמומלצת
סעו על כביש 5 לכיוון אריאל.
רדו במחלף ירקון לכיוון פתח תקווה והוד השרון (זהו המחלף השני לפתח-תקוה – אל תפנו במחלף הראשון לפתח-תקוה לכיוון בית עלמין ירקון).
במחלף ירקון פנו ימינה לכיוון פתח תקווה. ברמזור החמישי  (שלושה רמזורים אחרי צומת סגולה) פנו ימינה לרחוב גולומב ומיד שמאלה לרחוב שיפר.
המרכז נמצא כ50 מטר מצד שמאל – בית פרטי עם גדר קש – שיפר 8א’.

דרך כביש 6
צאו במחלף קסם לכביש 5  לכיוון תל-אביב .
היצמדו לימין ורדו במחלף הראשון (פתח תקווה), פנו שמאלה ברמזור לכיוון פתח תקווה.
ברמזור החמישי  (שלושה רמזורים אחרי צומת סגולה) פנו ימינה לרחוב גולומב ומיד שמאלה לרחוב שיפר.
המרכז נמצא כ50 מטר מצד שמאל – בית פרטי עם גדר קש – שיפר 8א’.

דרך ז’בוטינסקי  – למי שמכיר את האזור
סעו ישר עד סוף ז’בוטינסקי (לפניכם כיכר ומולכם אין כניסה גדול לכיוון השוק).
פנו בכיכר שמאלה לרחוב רוטשילד והמשיכו ישר עד לרמזור (בדרך תעברו עוד כיכר).
ברמזור פנו ימינה לרחוב אורולוב.
סעו ישר על רחוב אורולוב וברמזור הרביעי (מיד לאחר שתראו את התחנה המרכזית משמאלכם) פנו שמאלה לרחוב המכבים ומיד ימינה לרחוב שיפר.
המרכז נמצא כ100 מטר מצד ימין (הבית השישי) – בית עם גדר במבוק – שיפר 8א’.

מתחנה מרכזית פ”ת (כדקה הליכה ברגל)
לבאים באוטובוס
 רדו בתחנה מרכזית פתח תקוה.
צאו מתחנה מרכזית והמשיכו  על רחוב אורולוב לכיוון צפון (תחנה מרכזית משמאלכם).
ברמזור הראשון פנו שמאלה לרחוב המכבים ובפניה הראשונה ימינה לרחוב שיפר.
המרכז נמצא כ100 מטר מצד ימין (הבית השישי) – בית עם גדר קש – שיפר 8א’.

קווי אוטובוס לפתח-תקוה:
מתל אביב – קווים 51 או 66
מראשון לציון  ורחובות – קו 164
מ כפר סבא / הוד השרון – 561

מאמרים שיתנו לכם השראה

מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם

FindMyCenter2

אנו מודים לך על התעניינותך ב-findmycenter נחזור אליך בהקדם!

דילוג לתוכן