מעוניינים לתרגל בבית?

מתקשים לדעת איך, ורוצים לקבל את הכלים לבניית תרגול אישי מותאם שמתבסס על הבנת המרכיבים בתרגול וכיצד הם תורמים לצמיחה ושיפור איכות החיים?

אנו מזמינים אתכם להצטרף למשפחת פראם יוגה
ולרכוש ידע מעמיק על היוגה בלימוד שמשלב חקר עיוני ותרגול מעשי בכל שיעור
מהי שיטת פראם יוגה
וכיצד העמקה ביוגה יכולה לחולל שינוי משמעותי בתרגול שלכם

​פראם יוגה (Param Yoga) היא שיטה עתיקה ואותנטית לתרגול ולימוד תורת יוגה, הנשענת על מסורת בת אלפי שנים. היא הועברה ממורה לתלמיד במסדר של נזירים במסורת הוודנטה והטנטרה וראשיתה במורה המקורי, שנקרצ’ריה (Shankaracharya). השיטה נקראת על שם המורה הנוכחי בשושלת – סוואמי פראם-אננד (בתמונה מימין). סוואמי פראם-אננד הוא מהמורים הבולטים והמשפיעים ביותר ביוגה-וודנטה והוא זוכה לתהילה והערכה עצומה בהודו ובעולם.​​

​הייחודיות של שיטת פראם יוגה מצויה בגישה ההוליסטית המציעה רגישות לאופיו הייחודי של כל מתרגל. השיטה מציעה הרבה מעבר לתרגול פיזי בלבד. יש בה שילוב בין סדר ומבניות לקלילות והומור, בין עבודה פיזית לבין עבודה רגשית ורוחנית. פראם יוגה נשענת על מסורת מכובדת לצד חדשנות, דינמיות והתאמה לצרכים ולהלך הרוח של התקופה בה אנחנו חיים.  בשיטה ישנה תשומת לב מיוחדת להנעת האנרגיה החיונית בגוף, בדגש על איזון פנימי שמביא לשיפור איכות החיים, לרגיעה עמוקה ולחיבור לחיים מתוך שמחה שאינה תלויה בדבר. פראם יוגה מורכבת מתרגולים קלאסיים של אסאנה (תנוחות יוגה), פרנאימה (נשימה יוגית) וכן תרגולים ייחודיים של מודרות, קריות, עבודה עם צליל ומדיטציה.​​

​​המתנה הגדולה של לימוד יוגה מעמיק היא שתרגול היוגה שלנו משתנה לגמרי ברגע שאנחנו מבינים אותו. בפראם יוגה ישנם מספר קווים מנחים שמלווים כל תרגול. הם פועלים כמו מעין נוסחת קסם, שמראה לנו פעם אחר פעם את כוחו של התרגול המחובר והמדויק לחולל תהליך טרנספורמטיבי, שבסיומו אנו חווים הרפייה עמוקה ותחושה של חופש. האלמנטים השונים של התרגול והסדר בו הם מתבצעים מהווים את אבני היסוד לבית חזק ויציב, שבתוכו מתאפשר משחק, קלילות ומעל הכל – חקר עצמי ומודעות. באמצעות הבנת השיטה, אנחנו רוכשים את הכלים להתבוננות פנימית ולבניית תרגול אישי אפקטיבי ומותאם לצרכים המשתנים במהלך החיים, הנובע מהיכרות עמוקה עם עצמנו ועם מה שעושה לנו טוב.​​

מה נלמד בקורס?
המטרה והיסודות של תרגול היוגה

הבנה מעמיקה של מהי יוגה, מה מטרת התרגול וכיצד הוא משפיע על הגוף, הנפש והאנרגיה

קריות, אסאנות ופרנאימה

לימוד ותרגול של קריות לטיהור הגוף, אסאנות, ותרגילי פרנאימה לצורך שיפור הגמישות, הנשימה והרפיה עמוקה.

עקרונות התנועה והנשימה היוגית

חקירת עקרונות התנועה והנשימה ביוגה, נשימה יוגית מלאה, והשפעתם על הערוצים האנרגטיים בגוף.

בניית תרגול אישי בבית

הנחיות מעשיות כיצד לפתח ולבנות תרגול אישי מותאם, תוך התייחסות לצרכים האישיים ולמבנה הגוף.

שילוב מדיטציה ומודעות בתרגול

תרגול מדיטציות מגוונות, כמו מדיטציה על מיקוד בנשימה ובנר ויוגה נידרה, לשיפור המודעות הפנימית.