סילבוס – תוכן הקורס
שבוע 1
מבוא למדיטציה – דע מאין באת ואיך להתחיל עם מדיטציה.
יתרונות המדיטציה – חשיבות ההתמדה ואיך לעשות מדיטציה נכון.
תנוחה ותרגילי נשימה למדיטציה – כי כולם נושמים, אבל לא ככה.
הוויה ועשייה – הקשר בין Being ל- Doing והמשמעות לחיים.

שבוע 2
המיינד – כיצד הוא מתפקד? איך לשלוט בו? ואיך להרפות ממנו?
מיינדפולנס – להיות נוכח כאן ועכשיו, מבלי להתנתק מהפייסבוק.
שחרור לחצים ומתחים – לצאת לחופשה מבלי לטוס למלדיביים.
קשב מואר – פיתוח יכולות מיקוד ותשומת לב, כשיש בלגן בחוץ.

שבוע 3
מחשבות טורדניות – ויסות כעסים, חרדות ואבדן שליטה.
הצפות רגשיות – פרקטיקות לשליטה באשמה, בושה ופחד.
היוגה של הנישנושים – איך ליהנות משוקולד ולא להתנצל.
מדיטציה ביומיום – איך לבסס תרגול בבית ולרצות עוד ממנו.

שבוע 4
אתגרים במדיטציה – תעתועים בדרך ואיך להתמודד איתם.
יוגה צחוק – הדרך הבריאה לשיפור מצבי רוח, בהסכמת הבטן.
זן כדרך חיים – בתור לקופה, באיחור לפגישה ולפני השינה.
תעודות, סיכומים ולקורס מדיטציה לנינג’ות ממשיכים…