ריטריט יוגה והתחדשות בהרי הגליל

אודות

הריטריט הוא חברתי, ההדרכה והארגון ניתנים בהתנדבות וללא תשלום.

כל משתתף לוקח חלק פעיל בהכנת הריטריט (הכנת קבלת שבת, העברת תוכן, בישול, נקיונות וכו..) ובנוסף אנו מקדישים זמן להתנדבות כקבוצה למען הטבע והקהילה באזור.

למי הריטריט מתאים?

🧘🏼‍♀️ למי שמעוניין ללמוד ולתרגל יוגה לעומק וברצינות

🪷 למי שמעוניין להשתתף בכל התכנים ולעבור תהליך אמיתי

🙏🏻 למי שמעוניין להתנדב ולתת מעצמו לאחרים

🪻 למי שמעוניין להגיע לבד ולהכיר חברים חדשים

לוח זמנים

יום חמישי
15:00-15:30

נפגשים באוהל יעל

קליטה והתרעננות

15:30-16:30

סדנת פתיחה

תרגול הרפיה
מעגל הכירות
תוכנית הריטריט
דגשים לתרגול נכון
תנוחות ישיבה ומודרות (מנחי אצבעות)

17:00-18:00

שיעור מבוא

תרבות הרוח במסורת ההודית
5 עקרונות היוגה

18:30-20:00

תרגול יוגה בשקיעה

נשימה סרעפתית, אנלומה וילומה בסיסית
מתיחות, ברכה לשמש, תנוחות בסיס
תרגול הרפיה עמוקה ואוטוסוגסטיה

20:15-21:00 ארוחת ערב
21:30-22:30

לימוד לאור נרות

תרגול מדיטציה
הזימון לפטנג׳לי מהרישי
יוגה סוטרה פרק 1 פסוקים 5-8
יום שישי
06:00-06:45 הליכה שקטה בטבע ותרגול מדיטציה
07:00-08:30

שיעור יוגה

אנלומה וילומה, קפלבהאטי בסיסית
מתיחות, ברכה לשמש, תנוחות בסיס
תרגול הרפיה עמוקה ואוטוסוגסטיה

09:00-10:00 ארוחת בוקר
10:30-11:45 מבוא לפילוסופיה של היוגה
12:00-13:00 סדנאות משתתפים
13:30-14:30 סדנאות משתתפים
14:30-15:30 ארוחת ביניים קלה
15:30-16:30 תזונה יוגית ושלושת הגונות
17:00-18:00 מנטרות – מדע הצליל במסורת היוגה
18:30-20:00

תרגול יוגה בשקיעה

אנלומה וילומה, קפלבהאטי מתקדם
מתיחות, ברכה לשמש, תנוחות מתקדמות
תרגול הרפיה עמוקה ואוטוסוגסטיה

20:15-20:30 קבלת שבת
20:30-21:30 ארוחת ערב
21:30-21:45 תרגול מדיטציה
22:00-23:00 ערב חברתי מסביב למדורה
יום שבת
06:00-06:45 הליכת שקטה בטבע ותרגול מדיטציה
07:00-08:30

תרגול יוגה

אנלומה וילומה, קפלבהאטי
מתיחות, ברכה לשמש, תרגול וריאציות
תרגול הרפיה עמוקה ואוטוסוגסטיה

09:00-10:00 ארוחת בוקר
10:30-11:00 מדיטציה קבוצתית
11:00-12:30 סדנת סיכום
12:30-13:00 תמונה קבוצתית
13:00-13:30 נקיונות וארגונים
13:30 יציאה הביתה

לינה

הלינה באוהל גדול משותף או ע״ב קמפינג באוהל אישי שמביאים מהבית. יש במתחם מזרנים נוחים שתוכלו להשאיל (הביאו מצעים או שק שינה).

מחירים

  • מחיר אחיד לכולם 550

    כולל לינה באוהל משותף או באוהל פרטי שמביאים מהבית וארוחות מזינות וטעימות שהמשתתפים מבשלים במסגרת קארמה יוגה

ארוחות

העלות כוללת 4 ארוחות צמחוניות מלאות (חמישי ערב, שישי בוקר וערב ושבת בוקר) ועמדת צ׳אי מפנקת המכילה משקאות קרים / חמים, שייקים בריאים, פירות העונה ונשנושים מזינים.

צוות המנחים שלנו

יובל זנדבנק
יובל זנדבנק

יובל הוא יזם הייטק ומלמד יוגה במסגרת ״את/ה יוגה״ - פרוייקט חברתי ללא מטרת רווח ללימוד האטה יוגה. יובל מתרגל האטה יוגה כעשור, הוסמך להוראת יוגה באשראם שיבננדה בהאמס (2017) וחבר בארגון מורי היוגה בישראל (2023). ״התרגול שאני מלמד נאמן למקור: נעים, מדיטטיבי, קשוב לגוף ויש בו תשומת לב מיוחדת לנשימה״

איך תגיעו אלינו

מאמרים שיתנו לכם השראה

מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם

FindMyCenter2

אנו מודים לך על התעניינותך ב-findmycenter נחזור אליך בהקדם!

דילוג לתוכן