הפגת מתח בנסיעות: שיטות ידידותיות והשילוב של ריטריט וולנס בעולם החדש. מציאת דרכים יעילות לניהול מתח חיונית לשמירה על איזון וחוסן. …
4 דקות קריאה
דרך תירגול יוגה, מדיטציה ומיינדפולנס נמצא את הדרך לשחרור ולהתפתחות אישית, שהן אבני היסוד בדרך אל החופש
הריטריט יתקיים במושב כפר מונאש בחלל המיועד לסדנאות ואירועי וולנס. חלל תרגול סגור עם רצפת פרקט, טבע יפיפה ופינות קסומות לשבת ולחזור לתחושת החיבור לאדמה.
את הריטריט תעביר טל גלבוע, מורה בכירה לויניאסה יוגה, מלווה סדנאות ותהליכי מדיטציה ומיינדפולנס. ולבסוף דן אבידור יגיע להעביר לנו סדנת צלילים מרפאים בחוויה מרטיטה לנשמה.
*יש מקלט במרחק 50 מטר מחלל התרגול
9:00-9:30 – הגעה, התכנסות ותה של בוקר
9:30-10:00 – שיחת פתיחה: למה באנו לכאן ומה צפוי לנו במהלך היום.
10:00-11:00 – תירגול יוגה רכה ומקרקעת
11:00-11:15 – הפסקה
11:15-12:00 סדנת מיינדפולנס – אימון מנטלי
12:00-12:45 הפסקת אוכל
12:45-13:10 סדנת פראניאמה – נשימה מודעת ככלי לייצוב והשקטה
13:15-14:30 סדנת צלילים מרפאים
14:30-14:45 סיכום
לעשרת הנרשמים הראשונים
טל גלבוע, מורה ליוגה, מדריכת פילאטיס (מעל עשור, אבל מי סופר) וחוקרת תנועה (דוקטורנטית בביו-מכאניקה ומשתלמת ביוגה-תרפיה בגישת BMC). התרגול במסגרת השיעורים שלי מבוסס על שני גורמים מרכזיים: מאפייניו האנטומיים והפיזיולוגיים של הגוף, והמסורת היוגית. מניסיוני כמדריכה וחוקרת, השילוב הזה מאפשר למקסם את סגולותיו השיקומיות של התרגול ולהביא לידי מיצוי מירבי את יכולות הריפוי העצמי של גופנו החכם מאיתנו.
עמק חפר – הוראות מפורטות ישלחו לנרשמים
4 דקות קריאה
3 דקות קריאה
2 דקות קריאה